لم دادن ممنوع

لم دادن ممنوع

لم دادن ممنوع! یک متخصص طب فیزیکی با تاکید بر اهمیت درست نشستن جهت پیشگیری و تشدید گودی کمر گفت: باید صاف بنشینید و از لم دادن یا خم شدن بر روی میز کار اجتناب کنید. دکتر شجاعی با اشاره به اینکه بهترین حالت برای خوابیدن، به پهلو خوابیدن است، گفت: دمر خوابیدن موجب افزایش گودی کمر می‌شود، اما در صورتی که تمایل دارید بر روی شکم بخوابید، حتما بالشتی زیر شکم خود قرار دهید. وی با تاکید بر اهمیت درست نشستن در پیشگیری و تشدید گودی کمر گفت: برای درست نشستن، از صندلی مناسب استفاده کنید. این صندلی باید قابلیت تغییر ارتفاع را داشته باشد و پشتی آن نیز قابل تنظیم باشد تا فشارهای وارده بر ناحیه پشت و کمر را کاهش دهد. زانوها باید هم‌سطح با مفصل لگن‌تان باشد.

 باید صاف بنشینید و از لم دادن یا خم شدن بر روی میز کار اجتناب کنید. در صورت نیاز برای حمایت کمرتان از یک بالشت کوچک مناسب استفاده کنید. کف پاها را باید به طور صاف بر روی زمین بگذارید و در صورت لزوم از زیر پایی مناسب استفاده کنید و هیچگاه پاهایتان را به صورت ضربدری قرار ندهید و یا روی نوک پنجه نگه ندارید. در صورتی‌ که با مانیتور کامپیوتر کار می‌کنید، باید حداقل فاصله یعنی بین 25 تا 75سانتیمتر را ( بین چشم و صفحه ) رعایت کنید. برای این کار رعایت فاصله‌ای معادل طول بازو کفایت می‌کند. هنگام ایستادن، سعی کنید قفسه سینه به طرف جلو و عضلات شکم جمع باشد. همچنین از قفل کردن زانوها در حالت ایستاده خودداری شود. وقتی ایستاده‌اید، یک پا را مستقیم روی زمین و دیگری را روی یک پله، چهارپایه و یا هر وسیله مشابه، در سطحی کمی بالاتر از پای دیگر قرار دهید. منبع : isna.ir

لم دادن ممنوع! - آموزش - زندگی سالم - سلامت نیوز www.salamatnews.com › زندگی سالم › آموزش Translate this page Nov 18, 2014 - سلامت نیوز: یک متخصص طب فیزیکی با تاکید بر اهمیت درست نشستن جهت پیشگیری و تشدید گودی کمر گفت: باید صاف بنشینید و از لم دادن یا ... لم دادن ممنوع! khanevadeirani.ir/fa/news/5373 Translate this page 6 hours ago - لم دادن ممنوع! یک متخصص طب فیزیکی با تاکید بر اهمیت درست نشستن جهت پیشگیری و تشدید گودی کمر گفت: باید صاف بنشینید و از لم دادن یا ... "لم دادن" ممنوع! » پایگاه خبری تحلیلی ساجد نیوز sajednews.com/iran-javan.../27856--لم-دادن--ممنوع!.ht... Translate this page یک متخصص طب فیزیکی با تاکید بر اهمیت درست نشستن جهت پیشگیری و تشدید گودی کمر گفت: باید صاف بنشینید و از لم دادن یا خم شدن بر روی میز کار اجتناب ... لم دادن ممنوع! - تی نیوز tnews.ir/news/EAE533314457.html Translate this page لم دادن ممنوع! :::Noandish.com::: لم دادن ممنوع! noandish.com/fa/news/20105/لم-دادن-ممنوع Translate this page 3 days ago - لم دادن ممنوع! یک متخصص طب فیزیکی با تاکید بر اهمیت درست نشستن جهت پیشگیری از تشدید گودی کمر گفت: باید صاف بنشینید و از لم دادن ... لم دادن ممنوع! - عصر ایران www.asriran.com › صفحه نخست › عمومی Translate this page Nov 18, 2014 - یک متخصص طب فیزیکی با تاکید بر اهمیت درست نشستن جهت پیشگیری و تشدید گودی کمر گفت: باید صاف بنشینید و از لم دادن یا خم شدن بر ... لم دادن ممنوع! | سیمرغ - Vista News Hub vista.ir/page/124874/لم-دادن-ممنوع! Translate this page یک متخصص طب فیزیکی با تاکید بر اهمیت درست نشستن جهت پیشگیری و تشدید گودی کمر گفت: باید صاف بنشینید و از لم دادن یا خم شدن بر روی میز کار اجتناب ... لم دادن ممنوع! - iranbanou.com-ایران بانو iranbanou.com/magazin.aspx?...لم%20دادن%20ممنوع! Translate this page لینک مطلب : http://iranbanou.com/magazin.aspx?id=178464&mgn=لم دادن ممنوع! سلامت نیوز: یک متخصص طب فیزیکی با تاکید بر اهمیت درست نشستن جهت ... پایگاه خبری تحلیلی میدان ۷۲ - لم دادن ممنوع! - میدان 72 72sq.com/news/لم-دادن-ممنوع Translate this page 4 days ago - لم دادن ممنوع! هیچگاه پاهایتان را به صورت ضربدری قرار ندهید. به گزارش میدان۷۲ به نقل از ایسنا، یک متخصص طب فیزیکی با تاکید بر اهمیت درست ... لم دادن ممنوع! | عصر آبادان ایران asreabadan.ir/لم-دادن-ممنوع/ Translate this page 6 hours ago - لم دادن ممنوع! یک متخصص طب فیزیکی با تاکید بر اهمیت درست نشستن جهت پیشگیری و تشدید گودی کمر گفت: باید صاف بنشینید و از لم دادن